女性气血不足用食补：食疗方，药膳方，茶方汇总，养颜补气血！

气血不足首先可以从眼睛看起，其实是指眼白的颜色会随着年龄的增长逐渐变得混浊、发黄，有血丝，那么这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

气血充足时，嘴唇应为红色；若嘴唇颜色苍白，可能意味着气血不足。

健康的头发应呈现乌黑、茂盛、柔顺且有光泽；若头发显得枯黄、稀疏、干燥或分叉，则可能为气血不足。

气血充足时，皮肤应具有紧致和弹性；若皮肤显得松弛、粗糙或有皱纹，则可能表明气血不足。

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

气血充足的人通常表现出精力充沛、活力四溢；若显得疲倦乏力、无精打采，则可能为气血不足。

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

气血不足的人群，会导致气的推动、温煦、防御等功能减弱，因此会导致手脚的血液循环受到影响，容易表现为手脚冰凉。

气血不足的人群，可能会影响到心脏的正常供血，因此会表现为心悸气短，甚至还会伴有胸闷、胸痛等现象。

气血不足的人群，还会导致体内的气血凝滞，因此会影响到月经，导致月经量减少、月经颜色发黑等现象，甚至还会伴有痛经。

如果患者的病情比较严重，可能会影响到正常的生活，会出现身体乏力、疲倦等现象，甚至还会伴有失眠多梦、头晕耳鸣等情况。

人体的热量是靠血液的循环来输送的。气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，从而出现怕冷和疾病现象。

气血不通还会引起潮热、干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而导致的。

苍白、痘痘、水肿、色斑等现象都容易出现。这些毒素无法被及时排出，自然会出现皮肤问题。

不通则痛，气血不通会引起疼痛，同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。由于气不能推动血液运行，身体组织得不到滋养，自然容易出现病痛。而气的不运行也不能起到温煦、防御和固摄作用，疾病容易入侵。

气血不足不仅会出现消瘦，也容易肥胖。一般气不足则胖，血不足则容易消瘦。气血不通、气血的瘀滞，使身体的代谢下降，脂肪的分解代谢缓慢，自然出现肥胖；而脾胃失调导致血和气的不充足，自然食欲不振，身体乏力，出现消瘦。

做法：花生和红豆提前浸泡15~30分钟，其他食材洗干净一起放入锅中，煮30分钟，最后加入枸杞，红糖，再煮10~15分钟即可。

五红汤的组成：
花生：红皮的花生衣养血止血的功效
红豆：补血[玫瑰]促进血液循环的作用
枸杞：补肝养肾
红枣：健脾补血的作用
红糖：健脾暖胃·益气补血

功效：改善宫寒痛经，补血养血，改善气色。

出处：《遵生八笺》

功效：补气血，益肝肾，黑须发，抗衰老，用于须发早白、面色不华。

材料：制何首乌10克，大枣25克，粳米100克。红糖适量。

做法：砂锅中放入制何首乌和适量水，煎煮30分钟，滤渣留汤。汤中放入大枣和淘洗好的粳米，煮30分钟，至粥稠，加红糖调味即可。

此粥是驻颜抗老的良方，常食令人容光焕发、毛发黑亮润泽。适合须发早白、脱发、枯发、肌肤不润、面色苍白或萎黄、早衰、大便燥结者常食。大便塘泄者不宜多吃。

取红米100克、干莲子（去芯）50克、干红枣30克，将红枣和莲子洗净，浸泡半小时后放进砂锅里，再放入红稻米，加适量清水，大火烧开后，转成小火继续煮一小时，即可出锅。